ゆぴまる
今日も2時間もゲームしちゃったよ。やらなきゃいけないことあったのに～。
本当にやめたいと思ってるのか？
はぎちゃん
ゆぴまる
え、は、はい！変わりたいです。
悪い習慣を断ちたいなら「マインドフル」な状態にならないといけないんだよ。すぐにこの動画見てくれ。
はぎちゃん
実際に聴いてみよう
スピーチ時間：09分14秒 カテゴリー：自己啓発
解説PART
語句・表現
- meditate：瞑想をする
- wander：どうでもいいことをうだうだ考える
- retreat：研修会
- drift off：うとうとする
- urge：衝動
- It turns out that S V：SがVだとわかる
- conserve：を保存する
- reinforcement：強化
- lay down：を定める
- rebel：反抗的な
- dork：ばかな奴
- leading：主要な
- preventable：予防可能な
- morbidity：死亡率
- mortality：死亡数
- tap into：を利用する
- twist：ひねり／遊び／工夫
- momentary：一瞬の
- yuck：げぇー＜ひどい不快感を表わす＞
- cognitively：認知上で
- spell：呪い
- disenchant：魔法を解く
- prefrontal cortex：前頭前野
- fall back into：～に戻る
- what A is all about：Aの全貌
- visceral：本能的な
- let go of～：から手を放す
- paradox：逆接
- from moment to moment：その一瞬一瞬で
- craving：強い欲求
- restlessness：そわそわした気分
- bite-size：非常に小さい～
- get clobbered：打ちのめされる
- choke on A：Aによって身悶えする
- eagerly：熱心に
- gold standard：最高水準の～
- default mode network：デフォルトモードネットワーク
- be at play：機能している
- take sb for a ride：～（人）を欺く
- get caught up in：～に捕らわれる
- get sucked in：～に引き込まれる
- step out of：～から離れる
- addictive：はまりやすい
- to one’s fingertip：自由自在に
- A that matter(s) most：最も大切なA
- compulsively：取り憑かれたように
- perpetuate：～を永遠に続ける
ゆぴまる
この他にもわからない単語やイディオムがあったらコメント欄（本記事の最下部）で遠慮なく聞いてね。
感想PART
ゆぴまる
「マインドフル喫煙（Mindful smoking）」の話、すごく参考になったよ。まずは好奇心をもって悪い習慣のひどさ、くだらなさに気づくことが大事なんだね。
そう、気づくだけでも悪い習慣をやめるきっかけになるんだ。そして手放す喜びを感じること。
はぎちゃん
ゆぴまる
これからはやっちゃいけないときにゲームをやりたくなったら、じっくり考えてみるよ。なんでやっちゃうのか、やめる方法は何なのか、いろいろ調べてみる。
そうだね。本気でやめたいと思ってたら、やめられたときすっごいうれしいから。がんばろうぜ。
はぎちゃん
