はぎちゃん
好きな人ができました。
すてきじゃーん。いい感じ？
ゆぴまる
はぎちゃん
うーん、ちょっとデートに誘いたいんだけど、自信がないんだよね//////
そうかー、自信をつけたいならこの動画がおすすめだよ～！
ゆぴまる
実際に聴いてみよう
スピーチ時間：04分02秒 カテゴリー：自己啓発
解説PART
語句・表現
- lurk at/in A：Aに潜む
- If only it were that simple.：そんなに楽ならいいんだけどな。
- self-esteem：自尊心
- add in A：Aを加える（句動詞）
- optimism：楽観主義
- head-on：目の前の
- turn A to B：AをBに変える
- neurochemical：神経化学物質
- treat：（人に）対応する
- have control over：をコントロールしている
- setback：挫折／失敗
- untangle：（難しい事柄を）を紐解く
- cultivate：を培う
- quick fix：応急策
- to picture：を思い描く
- strike a pose：ポーズを取る＜何らかの効果を生み出すことを目的としてポーズを取ること。poseの前に形容詞が付くことが多い。＞
- pep talk：激励 ＜ペップトーク参照＞
- lock A in place：Aをその場に固定する
- , assuming (that) S V：SがVだと思い込んで～
- to face：～に立ち向かう／～を受け入れる
- Everyone does.：みんなしていることさ。
- be equipped to V：十分にVできる
- in a constructive way：建設的な方法で
- persevere：やり抜く
- take on：引き受ける
- go for it：とにかく全力でやってみる
- , knowing that S V：SがVすると知っていて～
ゆぴまる
この他にもわからない単語やイディオムがあったらコメント欄（本記事の最下部）で遠慮なく聞いてね。
学びPART
自信とは、自分に能力や価値があると信じることです。勇気をもって目の前の課題に立ち向かう心です。自信があれば、アイデアを形にすることができます。
では自信はどこから生まれるのでしょうか。要因は3つあります。それは 1. 遺伝、2. 環境、3. 自分の行動です。ここで大切なのは、遺伝も環境も変えられないということです。変えられるのは3つ目の「自分の行動」だけです。自分の行動だけに集中しましょう。今回取り上げたTED-edでは、自信を高めるためのヒントを3つ紹介しています。
- 手っ取り早い方法（短期的な処置）
これには多くの方法がありますが、たとえば、「成功のイメージ」があります。何か挑戦するときに自分が成功している姿をイメージすることです。また、ヒーローがやるような力のポーズを取ることや肯定的な自己暗示（ペップトーク）も自信を高めてくれます。これは対症療法的なものです。大切なプレゼンなど必要なときに自信を一時的に引き上げるのに役立つでしょう。 - 自分を信じること（長期的な処置）
自分の能力・才能を信じて、いかなる状況でも成長できると考えることです。つまり、成長型マインドセットを持つことです。訓練次第で脳のコネクションがよくなることがわかっています。どんな挑戦も失敗も、成長の機会になると信じぬく力が大切です。 - 失敗を恐れず挑戦し続けること（長期的な処置）
失敗に慣れることです。日頃から果敢に挑戦して失敗を経験している人は、挫折してもうまく立ち直れます。新しい課題に立ち向かうとき、これまでとは違ったアプローチを取ったり、アドバイスを求めたり、やり抜くことができます。
このように自信を深めるためには、どんな結果になろうとアイデアを行動に移すことが大切になります。たとえ失敗したとしてもそれを受け入れて、自分を許し、次に繋げましょう。成功しようが失敗しようが、行動の先には必ず新しい知識・経験が待っています。一歩踏み出すときの胸の高なりを忘れてはなりません。
感想PART
ゆぴまる
どう？デートに誘えそう？
背中を押されたよ。今から誘ってみる…！
はぎちゃん
ゆぴまる
おぉ！行動に移すのが早いね！
私、もう失敗を恐れない。フラれてもいい。だって、挑戦することが自信に繋がるって気づけたから…！////
はぎちゃん
To be continued…
